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Actividad física en familia

Estilos de vida saludables son importantes para la salud física de tu familia, comparte tiempo con ellos aprendiendo estos hábitos de vida saludable.

Actividad física en familia, enseña a tus hijos una vida saludable

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Junio 30, 2017

Mucho se habla de los grandes beneficios de la actividad física. Sin embargo, para una madre o padre de familia que tiene una larga jornada laboral, ir a un gimnasio todos los días antes o después del trabajo y dejar a su familia en los pocos ratos que pueden pasar juntos, no suele ser la mejor opción.

Si tienes este dilema te recomendamos que no veas la actividad física como algo que te aleja de tus seres queridos sino como una oportunidad para estar con ellos.

Si quieres pasar tiempo con tus hijos y promover en ellos la actividad física,la mejor manera es dar ejemplo. Implementa una rutina que integre a todos en el hogar, recuerda que la actividad física no solo es ir a un gimnasio o trotar sino hacer que tu cuerpo trabaje más fuerte de lo normal.

Estas son algunas estrategias para hacer de la actividad física un placer en familia.

  • Junto con todos los miembros de la familia, elabora una lista de actividades que les gustaría hacer juntos.
  • Una vez al mes planifica algo especial que implique actividad física, como visitar un museo, ir a una caminata o acampar.
  • Invita a tus hijos a jugar escondidas, golosa o saltar lazo.
  • Participen en deportes grupales como el básquetbol o el fútbol.
  • Organiza una noche de baile en familia. Crea una nueva coreografía cada semana.
  • Haz un concurso de hula-hula.
  • Si en tu ciudad hay ciclovía, aprovechapara salir a dar un paseo en bicicleta en familia.

Las caminatas son la actividad más fácil que pueden hacer juntos. Comienza con recorridos cortos que todos puedan completar y poco a poco añade más distancia. Para los más pequeños te recomendamos tener en cuenta:

  • Usa un cochecito para que los bebés puedan ser incluidos en todas la actividades y estén cómodos.
  • Los niños ente 3 y 5 años se cansan rápido en las caminatas, ellos pueden montar bicicleta o triciclo.
  • Inventa juegos para que los pequeños no se aburran durante la caminata, como contar los perros que ven durante el recorrido o una búsqueda de “tesoros” que puedan encontrar en el camino como una flor roja o una casa azul.

Convierte la actividad física en un componente esencial de tu vida familiar, así le inculcarás a tus hijos hábitos saludables desde sus primeros años de vida para que luego sean adultos saludables.

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