¡Cuida de tus ojos! Ejercicios para la buena salud visual Articulos - Sura Blog
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Ejercicios para la buena salud visual

Una buena vista depende de ti, cuida tu salud visual, disminuye la fatiga con buenos hábitos, alimentación balanceada, así te cuidarás de futuras molestias

¡Cuida de tus ojos! Ejercicios para la buena salud visual

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Junio 24, 2017

Tus ojos están activos desde el momento que despiertas hasta que te vas a dormir en la noche, sin embargo, sólo les prestas real atención cuando sientes alguna molestia como ardor, piquiña o cansancio. Desde aquí parte el principal error con la salud de tus ojos, ya que la falta de cuidado puede desencadenar la aparición de enfermedades visuales.

Uno de los principales factores que afecta los músculos oculares es la cantidad de tiempo que pasamos sentados frente a un computador o usando dispositivos móviles que poco exigen ver hacia lo lejos, por lo tanto es importante emplear acciones que ayuden a reducir los efectos de estas prácticas actuales.

Para disminuir la fatiga visual y fortalecer nuestros ojos, es importante adquirir ciertos hábitos y rutinas que nos ayuden a mantenerlos sanos. A continuación te presentamos algunos consejos que puedes implementar para garantizar la salud de tu visión.

  • Lleva una alimentación balanceada con alto contenido de vitaminas A y C, proteínas y antioxidantes.
  • Aléjate del cigarrillo y evita la exposición prolongada a su humo.
  • Duerme bien. Durante las horas de sueño tus ojos se recuperan de las agresiones que sufren durante el día.
  • Lavarte las manos antes de tocarte los ojos es importante para evitar infecciones.
  • Si usas gafas, asegúrate que tengan la prescripción establecida por tu médico.
  • Ajusta el brillo y contraste de tu computador o celular, lee con una luz adecuada y utiliza lentes con protección UV.

Además de estos hábitos saludables, hay otras formas simples de descansar y fortalecer tus ojos. Para eso existen algunos ejercicios que te ayudarán a relajar tu visión en tus actividades diarias.

  • Por cada 20 minutos frente a tu computador, mira al horizonte durante 20 segundos.
  • Parpadea con frecuenta para evitar que se sequen tus ojos.
  • Manteniendo la cabeza quieta, mueve los ojos hacia arriba todo lo que puedas y mantén la posición por 3 segundos. Repite el movimiento mirando hacia abajo.
  • Después de realizar el ejercicio anterior, haz un movimiento similar, esta vez mirando hacia la derecha y luego a la izquierda.
  • Frota tus manos hasta que se caliente y luego ponlas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos.
  • Visita a tu médico periódicamente.

Como puedes ver, cuidar tus ojos es una tarea sencilla pero muy importante para garantizar su salud y la buena visión.

Sigue estos simples consejos y comparte con nosotros qué otras acciones empleas para cuidarte. 

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