cuidate que yo te cuidare

EN HARVARD SE APRENDE A SER FELIZ

¿Sabías que en Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices?

La clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- le da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

  • Tip 1. Practica actividad física:  Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
  • Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
  • Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
  • Tip 4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
  • Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
  • Tip 6. Enfrenta tus retos:  Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
  • Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
  • Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
  • Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
  • Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
  • Tip 11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
  • Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:

- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.

- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

- ¡Come de todo!

- Varía tus alimentos.

  • Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¿Qué esperas para ponerlos en práctica?

  • Ana Patricia Ramirez Casas

    me encanta el progrma que se lleva a cabo como podria yo implementarlo desde mi cotidianida con migo misma y famili

    • http://www.cuidatequeyotecuidare.co Cuídate que yo te cuidaré

      Hola Ana Patricia. Gracias por tu mensaje. La mejor manera de hacerlo es seguir y aplicar en nuestra vida diaria los 12 tips que nos da Ben Shahar.

      Además, en nuestro sitio web y redes sociales encontrarás información valiosa que te ayudará a cumplir tu propósito de ser feliz y disfrutar tu vida la máximo: http://bit.ly/serFeliz

  • Claceved

    Super! me encantó el tipo #3, pero quedé corta o siento que falta algo en la explicación dada, nos enfocamos en lo bueno y? me ayudan por fa cómo sigo con este listado de las 10 cosas? mil gracias

    • http://www.cuidatequeyotecuidare.co Cuídate que yo te cuidaré

      Hola Claceved cuando estás consciente de las cosas buenas en tu vida empiezas a ver todo diferente, te das cuenta qué tienes muchas razones para agradecer y sentirte bendecida cada día. Eso hace que tu actitud frente a los problemas cambie y tu entorno también. Saludos.

  • victor m. calderon b.

    me parece fantastico,logico y con mucho sentido comun…tratare el resto de mi vida de ponerlo en practica en mi diario vivir…bendiciones…

    • http://www.cuidatequeyotecuidare.co Cuídate que yo te cuidaré

      Hola Víctor. Son pequeñas acciones que nos ayudan a tener una actitud más positiva y disfrutar cada día al máximo. ¿Tienes tus propios trucos para ser feliz? Compártelos con nosotros

  • Carolina Zapata Vélez

    Excelentes consejos para ponerlos en práctica dia a dia.

    • http://www.cuidatequeyotecuidare.co Cuídate que yo te cuidaré

      Hola Carolina. Son acciones muy simples que nos hacen cambiar nuestra la forma de ver la vida, ser más optimistas y valorar todo lo que tenemos a nuestro alrededor. ¿Tienes algún consejo que sigas tú para ser feliz? ¡Compártelo con nosotros!

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  • FLORE

    Me encanto lo compartiré con mi Familia y mi Empresa Frisby . Gracias Feliz Día !!!

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