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¡Qué delicia correr!

Realizar actividad tiene muchos beneficios, mejora tus pulmones puede prevenir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad y mantiene arriba tu ánimo

¡Qué delicia correr! Solo 30 minutos aporta beneficios a tu salud

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Junio 26, 2017

Cuando se trata de realizar actividad física, muchas personas optan por una caminata diaria. Esta actividad fácil y cómoda que sólo en 30 minutos aporta grandes beneficios a la salud, es la preferida por aquellos que disponen de poco tiempo para ejercitarse o no les gusta estar en un gimnasio, sin embargo es importante tener en cuenta que no es la única opción si de mantenerse activo se trata.

Nadar, montar en patines, salir a “rodar” en bicicleta, jugar fútbol o correr, son buenas opciones para llenarte de vitalidad y salud.

Hoy, queremos hablarte precisamente de los beneficios de correr, una actividad muy completa que puede mejorar notablemente tu salud y sólo exige unos zapatos cómodos, una correcta hidratación y toda la motivación.

  1. Correr es un ejercicio para quemar calorías, por lo que es ideal para las personas que quieren tener un peso saludable y quemar grasa.
  2. Un buen trote eleva el colesterol bueno, mejora la capacidad pulmonar, te ayuda a regular el sueño y fortalece la circulación.
  3. Correr produce endorfinas lo que favorece la sensación de bienestar y te ayuda a estar más feliz y relajado.
  4. Se reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades como hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y obesidad.
  5. Correr te ayuda a despejar la mente y aclarar tus ideas al ser un ejercicio que estimula fuertemente tu cerebro.
  6. Tonifica tus piernas, favoreces tu postura y tu espalda.

Si decides comenzar a correr, ten en cuenta:

  • Selecciona los tenis correctos para hacerlo, que sean cómodos y adecuados para realizar esta actividad de impacto.
  • Comienza lentamente. No es necesario que en tu primera semana corras una maratón en la ciudad. Empezar con un trote suave de 15 minutos cada día te ayudará a acondicionarte y te hará ganas más fuerza y resistencia.
  • Es un ejercicio económico que puedes hacer al aire libre, mientras disfrutas del paisaje y por qué no, de la compañía de un amigo.
  • Mantente hidratado todo el tiempo. No olvides llevar contigo tu botella de agua.
  • ¡Estira! Así evitarás lesiones, dolores y molestias al día siguiente.

Lo más importante al momento de escoger una actividad física es que sea algo que disfrutes y te beneficie. No importa cuál escojas, siempre hay muchas opciones para mover tu cuerpo y mantenerte vital.

¿Cuál es tu actividad física favorita? Comparte tus comentarios con nosotros. 

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