¡Toma agua! Tu salud lo agradecerá, mantente hidratado y saludable Articulos - Sura Blog
Compartir
flecha

¡Toma agua! Tu salud lo agradecerá

Toma mas agua, mejora tu salud, se deben tomar 8 vasos de agua el día, para el correcto funcionamiento del cuerpo. hidrátate en estos días de sol

¡Toma agua! Tu salud lo agradecerá, mantente hidratado y saludable

icono
Junio 30, 2017

Muchas personas se preguntan si es cierto aquello de que debemos tomar 8 vasos de agua al día para mantenernos hidratados y saludables. Hay muchas teorías que se contradicen, lo cierto es que para cada persona es diferente y sus necesidades varían de acuerdo a su edad, condición de salud, estilo de vida, actividad física y factores ambientales como el clima, lo importante es no excederse ni por mucho ni por poco.

El mito de los 8 vasos de agua empezó en los años 40 cuando la Academia Nacional de Ciencias recomendó que se tomara un mililitro de agua  por cada caloría que consumíamos. Haciendo cálculos un adulto que consume en promedio 2,000 calorías debe tomar 8 vasos de agua que equivalen a dos litros. Pero la Academia Nacional de Ciencias fue clara en recomendar que esta cantidad de líquidos podía provenir también del agua que contienen los alimentos. Además, no todas las personas necesitan consumir 2,000 calorías al día

¿Cuánta agua deberíamos beber?

Cada persona es diferente y lo importante es que escuches a tu cuerpo, el te dirá exactamente lo que necesitas, ten en cuenta que debes beber más agua si:

  • Tu orina es oscura y de olor muy fuerte.
  • Tienes estreñimiento constante.
  • Practicas actividad física regularmente.
  • Si vives en un clima húmedo y caliente, con estas condiciones sudas y pierdes mas líquidos que alguien que vive en clima templado y seco.
  • Si estas en embarazo o lactando.

La cantidad de líquido que necesitas diariamente la puedes obtener no sólo del agua, sino de otros alimentos como frutas y verduras, el café, los jugos, los tés y las infusiones.  Si te cuesta trabajo tomar solo agua prueba con estas alternativas.

¡Tener un vaso de agua a la mano es un hábito saludable para cuidarte!

Te puede interesar

¡Toma agua! Tu salud lo agradecerá, mantente hidratado y saludable
¡Toma agua! Tu salud lo agradecerá, mantente hidratado y saludable
Una huerta en casa tiene ventajas para ti, tu salud y tu bolsillo
Una huerta en casa tiene ventajas para ti, tu salud y tu bolsillo
Movilidad segura en bici
Movilidad segura en bici
Día mundial de la donación de sangre
Día mundial de la donación de sangre